Homem bebendo água — Foto: Freepik

RESUMO

Sem tempo? Ferramenta de IA resume para você

GERADO EM: 20/08/2024 - 04:00

Estudo aponta benefícios do método Sayu

Um estudo revela a eficácia do método japonês Sayu,que incentiva a ingestão de água para perda de peso. Embora não seja uma solução milagrosa,beber água pode auxiliar na digestão,saciedade e substituição de bebidas calóricas. Consultas médicas são essenciais antes de adotar o método,que pode trazer benefícios à saúde além da redução de peso.

O Irineu é a iniciativa do GLOBO para oferecer aplicações de inteligência artificial aos leitores. Toda a produção de conteúdo com o uso do Irineu é supervisionada por jornalistas.

LEIA AQUI

A busca por métodos eficazes para perder peso levou muitas pessoas a explorar técnicas de diversas culturas. Uma das que ganhou popularidade nos últimos anos é o método Sayu,uma prática japonesa que promove o consumo de água como ferramenta para emagrecer.

Leia mais: Beber essa quantidade de água por dia traz benefícios à saúde,segundo especialistasMito ou verdade: faz mal ingerir líquidos durante as refeições?=

Mas,será que é realmente possível perder peso apenas bebendo água? A resposta é um pouco mais complexa do que parece e,na prática,é fundamental consultar um médico antes de iniciar qualquer tratamento,dieta ou processo sobre o organismo.

O que é o método Sayu?

O método Sayu não é uma dieta milagrosa que promete resultados imediatos sem esforço,mas uma técnica baseada em uma abordagem particular para consumir água. Este método sugere beber entre quatro e cinco copos de água à temperatura ambiente todas as manhãs em jejum.

— Embora seja necessário continuar investigando para determinar a dose exata,sabe-se que um maior consumo de infusões mornas pode reduzir o risco de algumas formas de câncer — afirma o doutor Raúl Zamora-Ros,pesquisador principal da Unidade de Nutrição e Câncer do Instituto de Pesquisa Biomédica de Bellvitge (IDIBELL),na Espanha.

Após consumir a água,deve-se esperar 45 minutos antes de ingerir qualquer alimento sólido. Ao longo do dia,deve-se continuar bebendo água conforme as necessidades do corpo,sem forçar uma ingestão excessiva.

Para aqueles que não estão acostumados a beber grandes quantidades de água,recomenda-se começar com um ou dois copos e aumentar gradualmente a quantidade até chegar aos cinco copos sugeridos. Os defensores do método Sayu afirmam que,além de ajudar a perder peso,essa prática pode melhorar a saúde intestinal,eliminar toxinas,reduzir a retenção de líquidos e diminuir o risco de diabetes e hipertensão.

A água é a chave para emagrecer?

Embora beber água seja essencial para manter uma boa saúde,o simples ato de consumi-la não provoca perda de peso de forma direta. O que a água pode fazer é contribuir para o processo de emagrecimento ao melhorar a digestão,aumentar a sensação de saciedade e,em alguns casos,substituir o consumo de bebidas calóricas como refrigerantes ou sucos açucarados.

Um estudo realizado pela Universidade Autônoma de Baja California no México sugere que o consumo de água pode ajudar a perder até 5% do peso corporal. No entanto,os pesquisadores ressaltam que esses resultados não são suficientemente conclusivos para afirmar que a água,por si só,é um agente emagrecedor.

Além disso,é importante ter em mente que qualquer perda de peso saudável deve ser acompanhada por uma dieta equilibrada e a prática regular de exercícios. A água,nesse contexto,age como um complemento que facilita a perda de peso ao promover uma maior hidratação,melhorar o metabolismo e ajudar a controlar o apetite.