Veja benefícios do mergulho — Foto: Foto: Lillian SUWANRUMPHA / AFP)

RESUMO

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GERADO EM: 12/01/2025 - 19:17

"Mergulho: Benefícios e Segurança"

Mergulho traz benefícios para corpo e mente,mas segurança é fundamental. Escolher locais seguros e prestadores certificados é essencial. Prepare-se fisicamente,faça check-ups médicos e certifique-se do equipamento. Profissionais recomendam aulas personalizadas e atenção aos detalhes para uma experiência segura e transformadora.

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Já nas férias,o mergulho recreativo não é apenas uma atividade fascinante que permite explorar as maravilhas do mundo subaquático,mas também uma disciplina que traz importantes benefícios para a saúde. Porém,também requer preparação e cuidados específicos para garantir a segurança de quem a pratica.

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Vale então perguntar quais cuidados tomar diante da possibilidade de mergulhar durante suas férias,sem nenhuma experiência prévia. Até que ponto a segurança é zelada neste tipo de experiências “expressas”,em locais com elevada rotatividade de turistas?

“Um batismo de mergulho é uma experiência maravilhosa,única e inesquecível. Mas para realizá-lo também é preciso reservar um tempo para escolher o local de referência,certificar-se de que é um local recomendável e,acima de tudo,seguro,porque a água é um meio ao qual não estamos habituados e estamos colocando nossas vidas nas mãos de pessoas que podem não ser profissionais. Você pode conferir sua certificação nas páginas das agências internacionais de certificação de mergulho [PADI,SSI,entre outras]. Se você não é profissional de mergulho,recomendo não ir a esses lugares. Outro fator importante a considerar é o tamanho do grupo e a relação entre instrutor e aluno. Quanto mais personalizadas forem as aulas,o aprendizado será muito maior ”,afirma Jimena Anahí Ramírez,instrutora PADI da escola Many Burbujas com mais de 30 anos de experiência.

PADI é a maior agência internacional de mergulho. Eles certificam cerca de 70% do mercado mundial sob seus padrões de qualidade e são endossados ​​pela ISO (International Standards Organization) e WRSTC (World Recreational Scuba Training Council). Um fato: para obter a credencial PADI Open Waterdriver é obrigatório que o aluno realize pelo menos quatro mergulhos independentes em águas abertas,nos quais o instrutor realiza diversos exercícios para verificar se incorporou o conhecimento.

Outro aspecto fundamental é prestar atenção ao equipamento atribuído,certificar-se de que está em bom estado,que não possui modificações e que pode ser testado em piscina antes de ir para o mar.

“Antes de contratar o serviço pergunte se ele inclui aulas teóricas e práticas,se vão praticar primeiro em piscina e depois em águas abertas – o mais recomendado; até que profundidade irão mergulhar e quantas pessoas estarão no grupo com eles. Solicite sempre a licença e o número profissional do instrutor e de seus auxiliares e consulte os comentários de outras pessoas que já passaram por lá nas redes e páginas oficiais. Não são necessários apenas critérios profissionais para saber avaliar um estabelecimento ou profissional de mergulho. Você também tem que confiar em seus olhos e ouvidos,ouvir seus instintos. Olhe o local,as condições externas podem dar uma ideia da ética de trabalho deles,e se não parece bem conservado ou você não se sente confortável,tem que continuar procurando”,alerta Ramírez.

À medida que os primeiros cursos são realizados,os futuros mergulhadores são solicitados a realizar um check-up médico para monitorizar o seu estado físico e emocional,permitindo-lhes realizar a atividade com segurança,uma vez que num nível mais avançado pode tornar-se potencialmente extenuante,exigindo um esforço adicional. muito do sistema cardiovascular,e a falta de preparo físico pode causar lesões .

Preparação física: chave para uma base segura

O mergulho é uma atividade que pode exigir muita energia,especialmente em condições climáticas variáveis. Por isso,especialistas apontam que é fundamental conhecer a própria condição física antes de se aventurar nesta atividade.

“A aptidão aeróbica – que mede a capacidade do corpo de fornecer oxigênio às células – e a força muscular são componentes fundamentais para desfrutar do mergulho com segurança. Manter hábitos de vida saudáveis ​​é fundamental para garantir um ótimo desempenho e com isso não visamos a 'dieta' mas sim ter o hábito de se alimentar com macro e micronutrientes adequados e de boa qualidade,não a restrição de alimentos na vida,somados à realização de atividades físicas atividades adequadas a cada pessoa em suas capacidades”,afirma a médica María Jimena Pérez Pelliser.

Antes de mergulhar é fundamental realizar um exame médico para avaliar possíveis riscos associados à atividade. Esta avaliação se concentra na detecção de condições que podem aumentar a probabilidade de doenças como descompressão,sobrepressão pulmonar ou embolização gasosa arterial.

Além disso,também procura identificar fatores que possam causar perda de consciência ou dificultar a resposta a emergências subaquáticas.

“Entre as condições de saúde que requerem atenção especial estão as doenças cardiovasculares e respiratórias,distúrbios de ouvido,histórico de convulsões e doenças mentais como psicoses ou transtornos de personalidade . Estas patologias podem representar um risco significativo para o mergulhador e devem ser cuidadosamente avaliadas antes de conceder a aprovação médica”,continua.

Vantagens para corpo e mente

A seguir,Pérez Pelliser detalha os benefícios para o corpo e para a mente que o mergulho oferece a quem o pratica:

Fortalecimento e resistência muscular: A flutuabilidade da água permite que todos os músculos se movam sem gerar fadiga excessiva,enquanto a resistência da água ajuda a tonificar e melhorar a postura.Melhor concentração: Na água,os mergulhadores devem coordenar os seus movimentos e manter a atenção ao seu redor,o que promove a concentração e a atenção plena.Redução do estresse: A experiência de imersão no silêncio do mundo subaquático pode ser profundamente relaxante,promovendo meditação e equilíbrio emocional.Estimulação social e cognitiva: O mergulho recreativo estimula a sociabilidade quando praticado em grupo,além de desafiar a mente com o aprendizado de novas habilidades e técnicas.

“Esta atividade não só permite explorar as maravilhas do mar,mas também oferece uma experiência transformadora que melhora a saúde física e emocional. Com preparação adequada e orientação de profissionais treinados,é possível desfrutar do mergulho com total segurança ”,finaliza Pérez Pelliser.