Especialista alerta para os riscos do consumo excessivo de bebidas alcoólicas — Foto: Divulgação

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GERADO EM: 27/02/2025 - 13:55

Dicas de Nutricionista para o Carnaval: Equilíbrio e Saúde

Nutricionista dá dicas para aproveitar o Carnaval com equilíbrio: hidratação,alimentação leve,refeições nutritivas e moderação no álcool. Cuidados simples ajudam a manter a energia e a disposição,garantindo uma folia saudável e sem arrependimentos.

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Blocos lotados,calor intenso e dias seguidos de festa: o Carnaval pode ser um grande teste para a alimentação equilibrada e a disposição. Com a rotina agitada,muitos acabam exagerando no álcool,pulando refeições ou recorrendo a fast foods. Mas,com alguns cuidados simples,é possível aproveitar a folia sem arrependimentos e sem comprometer o bem-estar.

"O segredo está no equilíbrio. O Carnaval é um momento de diversão,e isso não significa abrir mão dos cuidados com o corpo. Pequenos ajustes na alimentação e na hidratação fazem toda a diferença para manter a energia e evitar aquele cansaço extremo no fim da festa",explica a nutricionista Natália Carrega.

Entre as principais estratégias está a hidratação constante,especialmente para quem consome bebidas alcoólicas. "O álcool desidrata o organismo e pode intensificar a fadiga e o mal-estar. O ideal é intercalar cada drink com um copo de água ou optar por líquidos ricos em eletrólitos,como água de coco",recomenda a especialista.

Outra dica essencial é evitar longos períodos sem se alimentar. A nutricionista sugere lanches leves e práticos,como frutas,castanhas e barrinhas de proteína,que garantem saciedade sem pesar no estômago. "Muita gente pula refeições e acaba sentindo fraqueza ou recorrendo a alimentos ultraprocessados no meio da folia. Um sanduíche natural ou uma fruta na bolsa ajudam a manter o corpo abastecido sem precisar recorrer ao fast food",destaca.

Para garantir disposição ao longo do dia,priorizar refeições nutritivas antes de sair de casa é fundamental. "Proteínas magras,como frango ou peixe,associadas a carboidratos complexos,como arroz integral e batata-doce,fornecem energia de maneira gradual,evitando picos de glicose e garantindo vitalidade para curtir o Carnaval",explica Natália.

Já no caso das bebidas alcoólicas,a especialista alerta para os riscos do consumo excessivo. "O álcool é calórico e pode afetar o metabolismo,além de prejudicar o sono e a recuperação entre os dias de festa. Se for beber,prefira opções menos açucaradas,como destilados combinados com água tônica ou drinks sem açúcar",sugere.

Com pequenas estratégias e escolhas conscientes,é possível aproveitar o Carnaval ao máximo sem comprometer a saúde. "A festa é para ser vivida com alegria,e não com culpa. O importante é se divertir,mas sem esquecer dos sinais do próprio corpo",finaliza a nutricionista.