Sem causa conhecida,condição é caracterizada pela queda de cabelo em áreas localizadas,com falhas arredondadas — Foto: Freepik

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GERADO EM: 15/06/2026 - 17:41

Hábitos Noturnos que Aceleram Queda de Cabelo: Veja Como Evitar

Especialistas em saúde capilar alertam que hábitos noturnos podem influenciar na queda de cabelo. Uso de fronhas de algodão causa atrito,enfraquecendo a fibra capilar,enquanto seda ou cetim são recomendados para reduzir danos. Dormir com cabelo molhado e má postura ao dormir também contribuem negativamente. A falta de sono adequado aumenta o cortisol,afetando o ciclo capilar. Consulta dermatológica é indicada se a queda ultrapassar 100 fios diários.

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Embora a perda diária de 50 a 100 fios de cabelo seja considerada um processo natural de renovação,um aumento persistente dessa quantidade durante o repouso noturno pode estar relacionado a hábitos diários.

Diversos especialistas em saúde capilar apontam que fatores como fricção,umidade e qualidade do sono influenciam diretamente a estrutura e a resistência da fibra capilar,além da genética ou da dieta.

O impacto dos materiais na quebra do cabelo

Segundo informações divulgadas pelo site OkDiario em sua seção 'Metabolic',o uso de fronhas de algodão é uma prática comum que,de acordo com especialistas,pode ser prejudicial. Esse tecido possui uma textura que,por sua natureza,gera atrito constante nos cabelos durante os movimentos noturnos.

Esse atrito não causa a queda de cabelo desde a raiz,mas enfraquece a haste capilar,levando à quebra,pontas duplas e uma percepção de perda de densidade. Além disso,o algodão absorve a umidade natural da fibra capilar,aumentando a fragilidade em cabelos propensos ao ressecamento.

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Alternativamente,recomenda-se o uso de materiais como seda ou cetim,que permitem um deslizamento mais suave e reduzem o estresse mecânico.

O impacto da postura e dos cuidados com o cabelo molhado

A posição da cabeça ao dormir também é crucial. Manter uma postura fixa durante o sono cria pressão localizada que pode levar à queda de cabelo em áreas específicas. Alternar de posição e,se possível,dormir de costas ajuda a distribuir essa pressão.

Por outro lado,ir para a cama com o cabelo molhado representa um risco adicional. Quando o cabelo absorve água,a haste capilar incha e perde resistência,tornando-se significativamente mais vulnerável à quebra por atrito.

Além disso,a umidade prolongada no couro cabeludo pode alterar o microbioma da pele e promover irritações que enfraquecem o ambiente folicular.

Fatores sistêmicos e hábitos complementares

A qualidade do sono profundo é outro pilar fundamental. A falta de sono aumenta os níveis de cortisol,o hormônio associado ao estresse,o que pode interromper o ciclo natural do folículo capilar e acelerar a fase de queda de cabelo.

Para garantir a regeneração celular adequada,os especialistas sugerem manter horários regulares e dormir entre 7 e 8 horas.

Outros hábitos que podem comprometer a saúde capilar incluem:

Usar penteados apertados,como rabos de cavalo ou coques,à noite.Manter uma higiene precária na roupa de cama,acumulando vestígios de gordura e produtos.Dormir em ambientes excessivamente secos.Aplicar produtos capilares pesados ​​pouco antes de dormir.

Se a queda de cabelo ultrapassar 100 fios por dia,ou se forem observadas áreas de afinamento ou alterações repentinas,recomenda-se consultar um dermatologista para descartar deficiências nutricionais,desequilíbrios hormonais ou patologias específicas.