Edna Giordano — Foto: Reprodução/Redes sociais

RESUMO

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GERADO EM: 10/03/2025 - 15:19

Edna Giordano,92,Redefine Envelhecimento com Rotina Ativa e Saudável

Edna Giordano,aos 92 anos,desafia estereótipos de envelhecimento mantendo uma rotina ativa que a faz sentir como se tivesse 50. Ela frequenta a academia quatro vezes por semana,realizando exercícios de força,caminhadas e atividades de mobilidade. Edna também aprecia jardinagem e passeios,complementando sua rotina com uma dieta equilibrada. Sua história destaca que a idade não é um limite para viver plenamente.

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Ter uma vida ativa aos 92 anos e ir à academia quatro vezes por semana pode parecer incomum. No entanto,Edna Giordano,mãe,avó e bisavó,prova que a idade não é impedimento para levar uma vida dinâmica.

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— Não penso que tenho 92 anos. Sinto a mesma coisa que quando tinha 50 anos — afirma em entrevista.

Sua relação com a atividade física começou aos 65 anos,quando ela deixou o emprego em um hospital e decidiu integrar exercícios à sua vida diária. Desde então,seu comprometimento com o movimento permitiu que ela se mantivesse em forma e cheia de energia.

1. Exercícios de força (4 vezes por semana)

Divida suas sessões em rotinas focadas em diferentes grupos musculares,incluindo:

Agachamentos;Prensa de ombros (mais conhecida como shoulder press);Flexões de bíceps;Banco de abdominal;Prancha lateral; e Elevação de quadril.

2. Caminhadas diárias

Antes de começar seu treino na academia,dê uma caminhada na máquina . Ele também caminha ao ar livre regularmente e prioriza o movimento em sua vida diária.

3. Mobilidade e flexibilidade

Para melhorar a amplitude de movimento,exercícios de mobilidade devem ser integrados antes do treino e alongamentos no final . Seus favoritos incluem:

Ponte de glúteos;Postura da criança; eAlongamentos de músculos posteriores e de quadris.

4. Atividades diárias

Além da academia,ela mantém um estilo de vida ativo com atividades como jardinagem e passear com o cachorro,e opta por subir escadas em vez de usar o elevador.

Uma abordagem equilibrada da nutrição

Para complementar sua atividade física,ela segue um plano alimentar baseado em proteínas e vegetais. Suas refeições incluem frango,peixe e saladas,além de suplementos como ferro e multivitamínicos. Embora ocasionalmente goste de doces como chocolate ou sorvete,seu princípio é claro: “Comida é remédio”.

'Não há data de validade'

Além de exercícios e dieta,Giordano busca desafiar a ideia de que a idade impõe limites e fica triste que as pessoas sintam que têm uma data de validade. A sua experiência mostra que nunca é tarde para começar e que permanecer ativo pode melhorar a qualidade de vida em qualquer fase.